Тест «Иррациональные установки» Альберта Эллиса
Методика диагностики иррациональных установок американского психолога Альберта Эллиса основана на теории, что отрицательная эмоциональная окраска на различные события у людей возникает не вследствие влияния окружающего мира, а по причине нерациональных убеждений, которые усваиваются еще в детстве, реже в течение жизни. Тест Эллиса «Иррациональные установки» направлен на выявление таких предрассудков, оценку степени влияния и с целью осознания негативных факторов, с последующим их устранением.
Методика диагностики иррациональных установок по Альберту Эллису
Человек вольно или невольно сам себя заставляет страдать. Но также личности под силу самостоятельно исправить сложившуюся ситуацию. Для этого потребуется оценить и осознать наличие нерациональных психологических установок, а после упорядочить мыслительный процесс, избегая негативных эмоций.
Интерпретация опросника включает дисфункциональные установки, основными из которых являются:
- «Должен» — идея долга проходит красной полосой через всю жизнь человека без какой-либо альтернативы.
- «Катастрофа» — резкое преувеличение отрицательных характеристик, с которыми справиться просто невозможно.
- Максимализм — установка недостижимых стандартов или «синдром отличника».
- Чтения мыслей — попытки угадывать мысли других людей и делать из этого в корне неверные выводы.
Тест иррациональные установки Альберта Эллиса содержит множество вариантов убеждений, которые могут быть выявлены по определенным словам-маркерам. Стоит заметить, что чем сильнее человек опирается в повседневной жизни на неррациональное мышление, тем острее проявляется беспокойство и тревожность, возрастает чувство собственной ничтожности.
Заключение и рекомендации по тесту Эллиса
50 вопросов-утверждений в опроснике призваны выявить наиболее негативные установки. В процессе прохождения необходимо отрицать или соглашаться с представленными высказываниями. Постарайтесь избегать средних ответов. Отвечайте вдумчиво, внимательно читая вопрос, чтобы расшифровка максимально соответствовала истине.
Пройти онлайн тест Альберта Эллиса, значит подробно оценить собственные иррациональные установки. Опрос в итоге предоставит подробные рекомендации по результатам исследования, что значительно поможет улучшить психологическое состояние личности.
